打篮球后腰疼怎么办(如何避免打篮球出现腰疼)
腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎...
打篮球后为什么会腰疼
腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。
活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、两手握拳，放腰部向四周滚动、 *** ，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
打篮球的运动量应该要循序渐进，不要一下子突然增加大的运动量，那样身体各个部位会难以适应，从而产生各种不适症状。
2、篮球运动之前，先进行充分的热身运动，对于腰部也要活动到位。具体的腰部热身动作可以做腰部环绕：两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部。
3、不要强迫自己做身体不能负荷的动作，在打篮球时，尽量避免因为抢球、运球、投球等而使得腰部用力过度。
4、在篮球运动结束之后，对于身体各个部位进行放松，帮助紧绷的肌肉恢复，促进血液循环，减少发生腰疼等现象的几率。
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