掌握合理的腊部动作(调整身体在水中的位置。)
收腿时，脚踵向臀部靠拢；2、收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；3、蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。一次呼吸的配合练习。主要是...
蛙泳怎么换气不累
收腿时，脚踵向臀部靠拢；
2、收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；
3、蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。
一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸 *** ，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。
吐尽吸满
4在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的 *** ，而是强调吐尽、吸满。
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