动感单车让腿变粗的原因(应当怎样避免动感单车让腿变粗)
长时间无氧训练动感单车是高强度的有氧训练，但是许多课程节奏非常快，导致有一部分时段处于无氧运动的状态下，这样会促使腿部肌肉的增加，长此以往会导致腿部变粗。身体的...
动感单车会让腿变粗吗
长时间无氧训练
动感单车是高强度的有氧训练，但是许多课程节奏非常快，导致有一部分时段处于无氧运动的状态下，这样会促使腿部肌肉的增加，长此以往会导致腿部变粗。
身体的错觉
动感单车会 *** 腿部的肌肉，腿部肌肉会大量充血，处于紧张的状态，短时间腿部会变粗，但这只是暂时的，这样的感觉会让人觉得腿部变粗，其实是假性的。
养成拉伸习惯
在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牵拉、均匀。腿会看上去更修长。
不做长时间无氧训练
避免爆发性的冲刺骑行，保持中强度，节奏稳定，能够长时间持续的状态，这样可以有效减少腿部脂肪的质量，且不会变粗。
腿部拉伸 ***
坚持腿部拉伸和 *** ，有利于腿部血液循环，加速新陈代谢，可以帮助腿部变瘦。
参与长跑
长跑是长时间的有氧运动，且主要是腿部肌肉在参与，长时间的跑步可以消耗部分腿部肌肉，同时全是整体减脂，双管齐下最终实现瘦腿目的。
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